イビキ

イビキの原因は？イビキは鼻腔やのどの周辺が極端にせばまり空気の通り道が細くなることに伴う空気の抵抗音なのです。(口蓋垂　通称のどちんこが振動してイビキになる）口呼吸をいつもしている人はイビキをかきやすいのは口蓋垂が振動しやすい為ですね、鼻呼吸を心がけよう。又お酒を飲んだときや疲れている時にイビキをかきやすいアルコールの働きで鼻やのどの組織が充血して空気の通り道が狭くなるのだそうです。疲れたときは鼻やのどの細胞組織の緊張が緩んでやはり空気の通り道が狭くなることでイビキをかくことが多くなるようですよ。イビキの健康への影響として鼻づまりでイビキをかくと酸素の量が少なく酸素不足の状態のようです、ひどい時は呼吸が数秒間止まっている人もあるとか。イビキをかきはじめる脳波が乱れ眠りが浅くなリ、熟睡していない状態が続く。人に嫌われる（人間関係が悪くなる場合もあるようですよ）
イビキの対策？
●枕を少し高めにすると
鼻やのどの空気の通り道が広がる
●横向きに寝る
仰向けに寝ると舌がのどに落ち込み空気の通りが狭くなるので横向きに寝ると良い
●太っている人はダイエット
肥満が原因でイビキをかく人はダイエットを
●ストレスをためない
規則正しい生活習慣と適度な運動で身体に
ストレスを与えないことです。
●鼻炎スプレーなどの薬を使って
鼻の粘膜を収縮させて空気の通りを良くする。
●部屋の空気を暖かくして寝る
冷たい空気は鼻の粘膜を膨張してイビキをかきやすい
●イビキ防止グッツの活用
いろいろなイビキ防止グッツがあるので自分にあったグッツを選びましょう。

これらの対策を自分でやってみてもまったく効果がない場合は、鼻やのどの異常が原因のケースもあるので、やはり、耳鼻咽喉科を受診してみることをお薦めします。